Met deze tips zul jij volop energie wintersporten
De schone lucht die je inademt, de waterige kou en de felle blauwe lucht met het zonnetje: WINTERSPORT! De eerste sneeuwvlokken zijn alweer gevallen en wij mogen weer naar die prachtige besneeuwde bergtoppen rijden om heerlijk een weekje te gaan wintersporten.
In een auto volgeladen met warme kleding en ski spullen rij je samen met jouw familie of vrienden de grens over. Wat kunnen we toch enorm uitkijken naar dat ene weekje sneeuw per jaar! De gezelligheid, de kou, maar nog belangrijker, de sneeuw! Nu gaat het niet alleen maar over rozengeur en maneschijn, want wintersporten is ook gewoon keihard 'sporten'! Buiten adem na de eerste afdaling, verzuring in je benen. En ga ons nou niet vertellen dat je dit niet erg vindt en gewoon een dagje rust neemt. Zonde! Daarom geven wij jou tips om ervoor te zorgen dat jij met gemak dat weekje wintersporten door komt en gewoon lekker iedere dag kunt skiën zonder pijnlijke benen.
Tip 1: een goede uitrusting voor tijdens het wintersporten
Je wilt het niet koud hebben of kramp in je benen krijgen tijdens het wintersporten. Een goede uitrusting is daarom van groot belang. STOX Skiing Socks zorgen ervoor dat je niet alleen heerlijke warme voetjes houdt, maar de sokken zijn ook nog eens functioneel. De Skiing Socks bevatten net als de andere compressiekousen van STOX,degressieve compressie. Deze compressie zorgt ervoor dat de bloedcirculatie in de benen optimaal blijft waardoor er een maximale zuurstof toevoer ontstaat naar de spieren. Hierdoor ervaar je de hele dag door energieke benen en ben jij klaar voor een intensieve ski dag. Ook verminderen de sokken spiervermoeidheid en bevorderen ze de verwijdering van afvalstoffen, wat het herstel versnelt. Nog even terug naar de warme voetjes, want we horen je al denken: 'ja, maar dan krijg ik toch zweetvoeten?!' Nee. Merino wol is bijzonder goed in het reguleren van de lichaamstemperatuur, omdat de kleinere vezels lichaamswarmte opsluiten, vergelijkbaar met iemand die in een slaapzak verwarmt wordt. En in combinatie met de zogenoemde 'Moisture Wicking Fabrics' wordt zweet naar de buitenkant van de sok gedreven, dus je zult warme & droge benen ervaren tijdens het skiën.
Dus, wat beloven ze;
- Meer energie,want ze zorgen voor meer zuurstof naar de beenspieren;
- Minder spierpijn, want de sokken verminderen spiervermoeidheid en bevorderen de verwijdering van afvalstoffen;
- Minder spierschade en verkleinde kans op scheenbeenirritatie, want ze creëren een schokabsorberend effect;
- Zorgen voor droge voeten en benen, dus geen zweetbeentjes.
Tip 2: oefeningetjes doen
Oefenen, oefenen, oefenen. Je kunt al ver voordat je gaat wintersporten je benen trainen. Je merkt na de eerste dag altijd dat je benen flink gewerkt hebben. Verzuring, spierpijn. Allemaal kwaaltjes waardoor je de tweede dag liever thuis blijft, omdat je te weinig energie hebt. Zonde! Één van de oefeningen die ervoor zorgt dat je wél vol energie op de piste staat zijn kniebuigingen.
Neem een schouderbreedte stand aan. De voeten mogen licht naar buiten staan. Vervolgens buig je de knieën, totdat de dijen horizontaal staan met de grond. Houd je rug zo recht mogelijk. Om je gewrichten niet te veel te belasten is het belangrijk dat de knieën en de voeten in dezelfde richting blijven wijzen. Zorg er ook voor dat je knie bij de buiging niet voorbij je tenen komt. Je armen houd je tijdens de oefening naar voren gestrekt.
Andere oefeningen als mountain climbers en de zijwaartse plank helpen je ook om je spieren vast warm te maken voor een goede skivakantie.
Tip 3: hapjes en drankjes voor meer energie
Ken je het woord 'hangry'? De combinatie tussen 'hunger' en 'angry'. Nou, die dus. Je bent de hele dag flink in beweging en verbrand daarmee veel calorieën. Zorg er daarom voor dat je genoeg snackjes en drankjes mee hebt voor op de piste. Als je iedere keer bij een restaurant moet gaan zitten wordt het nog een duur grapje. Denk bijvoorbeeld aan kleine pakjes drinken, een appeltje, energie reep of kleine celebration chocolaatjes voor de lekkere trek. Dit houd je wel op de been tijdens het wintersporten!
Tip 4: Vermijd de schoolvakanties
Oké, als je kinderen hebt dan heb je niet echt een keus. Maar heb je die keus wel? Ga dan vooral buiten het seizoen wintersporten. Niet alleen qua drukte, maar ook in kosten verschilt dit enorm. Het kan je zo een paar honderd euro schelen. Dus ga je buiten de vakantie om heb je zeker een win-win. Je zult alle ruimte hebben op de piste en geen eindeloze lift rijen waarin je moet wachten tot je eindelijk naar beneden kunt glijden.
Zo, alle tips verzameld en opgeslagen? Dan kan de voorbereiding nu beginnen! Als laatste tip kunnen wij trouwens nog de Recovery Socks aanraden. Deze compressiesokken trek je aan na het skiën en helpen eventuele kramp & spierpijn te voorkomen.
Wat beloven de Recovery Socks:
- Sneller herstel,ze zorgen voor een verhoogde bloedcirculatie, waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd;
- Versneld de hersteltijd van blessures, want ze zorgen voor een verbetering van de afvoer van bloed en vocht, wat de herstelperiode van blessures als scheenbeenirritatie, kuit- en achillespeesproblemen doet versnellen;
- Droge benen,door de 'Moisture Wicking Fabrics' blijven de benen en voeten droog;
- Meer energie,door een hogere zuurstoftoevoer naar de spieren heb je genoeg energie voor tijdens de apres-ski!
