Start to run! Dit is wat je moet weten voor je begint met hardlopen

Iedereen kan beginnen met hardlopen. Elk lichaam is trainbaar, en je kunt het jezelf zo makkelijk of zo moeilijk maken als je zelf wilt. Daarom is het voor veel mensen het een fijne manier van sporten. Lopen met een hardloopschema is populair, zo kun je je namelijk geleidelijk voorbereiden op een langere afstand, zoals 5 kilometer of zelfs een halve of hele marathon! Je lichaam past zich namelijk na elke training aan, om zo de volgende training nog betere prestaties te kunnen neerzetten. Hier vind je een hardloopschema waarmee jij in no time 10 kilometer loopt.

Redenen om te beginnen met hardlopen

Er zijn veel verschillende redenen te bedenken om je hardloopschoenen aan te trekken en er op uit te gaan, dus het is niet gek dat het zoveel mensen het doen! Zo doen veel mensen het omdat je er fit van wordt en blijft: met regelmatig hardlopen breng je jouw hart en bloedvaten in de meest optimale conditie. Je kunt hiermee namelijk je bloeddruk en rustpols verlagen, waardoor je ook nog een veel kleiner risico op hart- en vaatziekten loopt. Wat hier tevens ook bij helpt, is een ander effect van hardlopen: je valt ervan af.

Hardlopen zorgt ook voor een gezonde huid, omdat je bloedcirculatie en hierdoor de afvoer van afvalstoffen wordt gestimuleerd. Je bloedsomloop zorgt er onder andere voor dat zuurstof en voedingsstoffen bij je weefsels (zoals spieren) terechtkomen, en dat afvalstoffen en koolzuurstof wordt afgevoerd. Door te veel stilzitten wordt je bloed niet goed rondgepompt, en dit kan vervelende effecten hebben. Bewegen helpt, maar als je op werk bijvoorbeeld veel zit (wat in de Westerse cultuur best gebruikelijk is), zijn de Daily Socks ideaal om je bloedcirculatie te stimuleren! Voor tijdens het hardlopen zijn de Running Socks ontwikkeld, die ook bij de langere runs zorgen dat het bloed dat naar beneden gepompt is, hulp krijgt om net zo makkelijk weer omhoog gepompt te kunnen worden.

Met de toenemende werkdruk die we ervaren, is hardlopen ook dé ideale manier om van de stress af te komen. Doordat je iets doet waarvoor je je moet inspannen en concentreren, raken dagelijkse zorgen op de achtergrond. Ook is hardlopen lekker goedkoop, het vergt in het begin wel een investering in goede schoenen en een fijne sportoutfit, maar daar kan je dan ook weer heel lang mee doen. Verder is het een flexibele sport, die je kunt uitoefenen waar en wanneer je wilt. En bovenal: je kunt hardlopen op je eigen niveau!

En als je er eenmaal lekker in zit, en zonder moeite een paar kilometer aflegt, kun je meedoen aan allerlei leuke runs en hardloopwedstrijden! Denk bijvoorbeeld aan de Dam tot Damloop, een halve of zelfs een hele marathon. In de Hardloopkalender kun je opzoeken wanneer welke run is, en je kunt filteren op verschillende afstanden, momenten en locaties. En reken maar dat je trots bent als jij straks die medaille om je nek hebt hangen!

Risico's van hardlopen

Naast dat hardlopen veel voordelen heeft, kleven er helaas ook risico's op blessures aan. Meestal worden deze veroorzaakt door het overbelasten van de spieren. Daarom is het heel belangrijk om je trainingen geleidelijk op te bouwen en om genoeg rust tussen trainingen te nemen. De Recovery Socks helpen je om snel te herstellen na een training, zodat je er binnen de kortste keren weer tegenaan kunt. Verder zijn goede hardloopschoenen ook van groot belang! Ze helpen bijvoorbeeld de schokken dempen, om zo beschadigingen aan je spieren te beperken. Het is slim om met een specialist te bespreken welke schoenen voor jou geschikt zijn.